🎧 Música motivacional para entrenar Calistenia & Street Workout

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Si estás cansado de escuchar siempre las mismas canciones de tu play list y quieres ampliar el repertorio, o simplemente, no tienes claro que tipo de música puede ayudarte a conseguir la mayor motivación y concentración, entonces quédate un momento, porque te ayudaré a crear un Play List súper potente con música pesada -y también relajante-, la cual podrás compartir con tus amigos de entreno.

Los Play List que verás a continuación son de gusto personal, es decir, que pueden no resultar de tu agrado. No obstante, mi intención es ampliar la lista poco a poco con la mayor variedad de gustos, por ello, siéntete libre de comentar y compartir los tuyos (que puede ser el de muchos) para irlos agregando al post.

Mejores canciones (por ritmo) para entrenar Calistenia

El ritmo de la música es muy importante cuando entrenamos, debido a que los humanos siempre hemos tenido una predisposición innata de sincronizar movimientos.

Por ejemplo, cuando escuchamos un ritmo musical alto -mayor a 100 bpm (beats per minute), por su traducción, latidos por minuto-, los actos motores se vuelven mucho más eficaces, lo que se traduce en una mejora del rendimiento físico, sobre todo si la escuchamos con unos auriculares bluetooth (para no cargarse el cable) como los mejorados Sound PEATS.

Mientras que los ritmos de música más bajos, nos ayudan a encontrar un punto de relajación y concentración mucho mayor.


⇒ Play List de canciones Melódicas

Estas canciones son ideales para entrenar ejercicios lentos y controlados (estáticos), como puede ser las progresiones hacia el Handstand o la Full Planche. También para los estiramientos posteriores a la sesión de entrenamiento.


Además, sirven para disciplinas como Yoga o Pilates, donde se hace más hincapié en la meditación que en la intensidad.

Vocal, Uplifting Trance…

Deep House, Disco Music, Progressive…


⇒ Play Lists con canciones modo BESTIA

Canciones perfectas para el pre entrenamiento (calentamiento) y durante la sesión, sobre todo cuando los ejercicios son muy dinámicos e intensos (combos de Street Workout, rutinas full body o de grupos musculares específicos).

Alternativa y Variada

Electrónica

Influencia de la música en el ejercicio físico (Estudio)

Mejores canciones para entrenar Calistenia y Street Workout
La música siempre ha estado presente en nuestro día a día desde que tenemos uso de razón, es un estimulante muy fuerte para nuestro cerebro, provocando todo tipo de sensaciones tanto positivas, como negativas (liberar sentimientos como reír y llorar, recordar momentos tristes o felices, sentirnos parte de un determinado momento o acontecimiento, etc.).

Por ejemplo, en caso de cualquier entrenamiento físico, en este caso la calistenia (tanto en casa como en las barras del parque), la música nos ayuda a reducir la atención, lo que hace que desviemos la mente de la sensación de fatiga y disminuya la percepción de esfuerzo.

Esta técnica se conoce en psicología como disociación, ésta nos ayuda a incrementar el estado de ánimo positivo (vigor y felicidad) y a su vez, disminuir los estados negativos (tensión, depresión e ira).

No obstante, estos efectos sólo funcionan en rutinas de baja a media intensidad. En caso de las rutinas de alta intensidad, la fatiga tiende a anular el impacto de la música sobre nuestro cuerpo, porque los procesos fisiológicos como la tasa de respiración (consumo de oxígeno) y la acumulación de ácido láctico en la sangre, dominan sobre los procesos de atención antes mencionados.

Esto no significa que entrenar fuerte con o sin música sea igual. Aunque la música no reduce la percepción de esfuerzo -a alta intensidad-, sí que mejora la experiencia de la misma, porque hace que parezca más divertida placentera.


Fuente: Actualización de la revista The Sport Journal sobre un estudio realizado en 1999 “Music in Sport and Exercise: Theory and Practice.”.

Conclusión

En resumidas cuentas, el que odiemos o disfrutemos de una canción, puede deberse al contexto en el cual la escuchamos por primera vez, por ejemplo; en una película, un videojuego, nos la recomendó alguien especial, etc. y está ligada el sentimiento que nos generó en ese entonces.

Por esta razón, todos tenemos gustos diferentes (que debemos respetar) y cada canción nos genera un estado de ánimo distinto.

Finalmente, te agradecería muchísimo si compartes con nosotros la música que más escuchas al entrenar, estoy seguro que tus gustos coincidirán con el de otros calistenicos 😉🤘

Sin más, gracias por leerme y espero que el post haya sido de tu agrado.


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